Tlhaloso
Ga op een stevige stoel zitten met je voeten plat op de grond en je rug recht. Plaats je handen achter je hoofd, met je ellebogen naar buiten gericht. Til je rechterknie op en draai je bovenlichaam naar rechts, zodat je linkerelleboog je rechterknie raakt. Keer terug naar de startpositie en herhaal aan de andere kant door je linkerelleboog naar je linkerknie te brengen. Wissel af tussen de zijden voor een totale set herhalingen. Dit zal je schuine buikspieren activeren en helpen bij het versterken van je kern. Vergeet niet om je ademhaling gelijkmatig te houden en de beweging gecontroleerd uit te voeren.
Mohlala
openjourney-v4
Etsa Setšoantšo Fetola Setšoantšo
Fumana liphetho tsa boleng bo holimo ka likarolo tse ngata
Eba PRO
stevige stoel
stoel zitten
voeten plat
zitten met
rug recht
een stevige
naar rechts
naar
met
linkerelleboog naar
Litšoantšo tse amanang
Tlhaloso
Ga op een stevige stoel zitten met je voeten plat op de grond en je rug recht. Plaats je handen achter je hoofd, met je ellebogen naar buiten gericht. Til je rechterknie op en draai je bovenlichaam naar rechts, zodat je linkerelleboog je rechterknie raakt. Keer terug naar de startpositie en herhaal aan de andere kant door je linkerelleboog naar je linkerknie te brengen. Wissel af tussen de zijden voor een totale set herhalingen. Dit zal je schuine buikspieren activeren en helpen bij het versterken van je kern. Vergeet niet om je ademhaling gelijkmatig te houden en de beweging gecontroleerd uit te voeren.
#openjourney-v4
Etsa Setšoantšo Fetola Setšoantšo
Fumana liphetho tsa boleng bo holimo ka likarolo tse ngata
Eba PRO