באַשרייַבונג
انشئ صورة تشرح : استلقِ على ظهرك وارفع ساقيك بزاوية 45 درجة. ارفع رأسك وكتفيك عن الأرض ومد ذراعيك بجانبك. ابدأ بخفق ذراعيك للأعلى والأسفل بحركات صغيرة ومتناسقة. استنشق الهواء لخمس عدات، ثم أخرج الهواء لخمس عدات أخرى، وكرر دورة التنفس 10 مرات (100 خفقة) .
מאָדעל
openjourney-v4
מאַכן בילד רעדאַגירן בילד
באַקומען אַוטפּוץ פון בעסער קוואַליטעט מיט מער פֿעיִקייטן
ווערן פּראָשייַכות בילדער
באַשרייַבונג
انشئ صورة تشرح : استلقِ على ظهرك وارفع ساقيك بزاوية 45 درجة. ارفع رأسك وكتفيك عن الأرض ومد ذراعيك بجانبك. ابدأ بخفق ذراعيك للأعلى والأسفل بحركات صغيرة ومتناسقة. استنشق الهواء لخمس عدات، ثم أخرج الهواء لخمس عدات أخرى، وكرر دورة التنفس 10 مرات (100 خفقة) .
#openjourney-v4
מאַכן בילד רעדאַגירן בילד
באַקומען אַוטפּוץ פון בעסער קוואַליטעט מיט מער פֿעיִקייטן
ווערן פּראָ