تفصیل
انشئ صورة تشرح : استلقِ على ظهرك وارفع ساقيك بزاوية 45 درجة. ارفع رأسك وكتفيك عن الأرض ومد ذراعيك بجانبك. ابدأ بخفق ذراعيك للأعلى والأسفل بحركات صغيرة ومتناسقة. استنشق الهواء لخمس عدات، ثم أخرج الهواء لخمس عدات أخرى، وكرر دورة التنفس 10 مرات (100 خفقة) .
ماډل
openjourney-v4
انځور جوړ کړئ انځور ایډیټ کړئ
د نورو ځانګړتیاو سره د ښه کیفیت محصولات ترلاسه کړئ
PRO اوسئاړونده انځورونه
تفصیل
انشئ صورة تشرح : استلقِ على ظهرك وارفع ساقيك بزاوية 45 درجة. ارفع رأسك وكتفيك عن الأرض ومد ذراعيك بجانبك. ابدأ بخفق ذراعيك للأعلى والأسفل بحركات صغيرة ومتناسقة. استنشق الهواء لخمس عدات، ثم أخرج الهواء لخمس عدات أخرى، وكرر دورة التنفس 10 مرات (100 خفقة) .
#openjourney-v4
انځور جوړ کړئ انځور ایډیټ کړئ
د نورو ځانګړتیاو سره د ښه کیفیت محصولات ترلاسه کړئ
PRO اوسئ