באַשרייַבונג

упражнения выполняет человек первое разминка круговые движения головой стоя ноги на ширине плеч руки вдоль плеч,второе подъем рук и ног лёжа на животе лёжа на животе руки вытянутые вперёд ноги прямые,третье планка упор лёжа на предплечьях тело образует прямую линию от головы до пяток

openjourney-v4

מאַכן בילד רעדאַגירן בילד

באַקומען אַוטפּוץ פון בעסער קוואַליטעט מיט מער פֿעיִקייטן

ווערן פּראָ

упражнения выполняет животе лёжа выполняет человек человек первое первое разминка разминка круговые круговые движения движения головой головой стоя ширине плеч

אראפקאפיע

#openjourney-v4

מאַכן בילד רעדאַגירן בילד

באַקומען אַוטפּוץ פון בעסער קוואַליטעט מיט מער פֿעיִקייטן

ווערן פּראָ