Inkcazo

Nekstretch: Kantel je hoofd langzaam naar rechts alsof je je oor naar je schouder brengt. Houd dit 15 tot 20 seconden vast en wissel dan naar links. Herhaal 2 tot 3 keer per kant.

Umzekelo

openjourney-v4


Yenza Umfanekiso Hlela Umfanekiso

Fumana iziphumo zomgangatho ongcono kunye neempawu ezininzi

Yiba yiPRO


Imifanekiso ehambelanayo

Khuphela

Inkcazo

Nekstretch: Kantel je hoofd langzaam naar rechts alsof je je oor naar je schouder brengt. Houd dit 15 tot 20 seconden vast en wissel dan naar links. Herhaal 2 tot 3 keer per kant.

#openjourney-v4


Yenza Umfanekiso Hlela Umfanekiso

Fumana iziphumo zomgangatho ongcono kunye neempawu ezininzi

Yiba yiPRO