Keterangan

Вот текст и рекомендации для создания изображения "Антираковой тарелки" в виде памятки для учеников. Вы можете использовать этот материал в графическом редакторе (Canva, Photoshop и т.д.): --- ### **Антираковая тарелка: продукты для защиты здоровья** **(Памятка для учеников)** --- #### **1. Овощи семейства крестоцветных** - **Брокколи** — 100 г в день (примерно 3 соцветия). - **Цветная капуста** — 80 г в день (4–5 соцветий). - **Капуста кале** — 50 г (горсть листьев). **Почему?** Содержат сульфорафан, который борется с раковыми клетками. --- #### **2. Ягоды** - **Черника** — 50 г в день (½ стакана). - **Малина** — 50 г (½ стакана). - **Клюква** — 30 г (¼ стакана). **Польза:** Богаты антиоксидантами, защищают клетки от повреждений. --- #### **3. Чеснок и лук** - **Чеснок** — 1 зубчик в день. - **Лук** — 50 г (¼ луковицы). **Эффект:** Укрепляют иммунитет и снижают риск опухолей. --- #### **4. Помидоры** - **Свежие помидоры** — 1 шт. в день (средний размер). - **Томатная паста** — 1 ст. ложка. **Секрет:** Ликопин в составе блокирует рост раковых клеток. --- #### **5. Оливковое масло** - **Для заправки** — 1–2 ст. ложки в день. **Важно:** Используйте холодного отжима. --- #### **6. Зелёный чай** - **Напиток** — 1–2 чашки в день. **Плюсы:** Катехины замедляют развитие опухолей. --- #### **7. Жирная рыба** - **Лосось/Скумбрия** — 150 г 2 раза в неделю. **Омега-3:** Снижают воспаление и риск рака. --- #### **8. Орехи и семена** - **Грецкие орехи** — 30 г в день (5–6 шт.). - **Семена льна** — 1 ч. ложка. **Польза:** Источники полезных жиров и клетчатки. --- ### **Советы:** - Готовьте на пару или запекайте. - Избегайте жареного и копчёного. - Ешьте разноцветные овощи и фрукты! --- ### **Дизайн-рекомендации:** 1. **Фон:** Светло-зелёный или бежевый (натуральные тона). 2. **Иллюстрации:** Нарисуйте круглую тарелку, разделённую на секции с продуктами. 3. **Иконки:** Добавьте мини-изображения овощей, ягод, рыбы. 4. **Шрифты:** Чёткие и простые (Arial, Calibri). 5. **Акценты:** Выделите названия продуктов цветами (например, красный для помидоров, синий для ягод). Примеры сервисов: **Canva** (шаблоны "Инфографика"), **Adobe Express**, **Piktochart**. Пусть ваша памятка будет яркой, научно обоснованной и мотивирующей к здоровому питанию! 🌱

Model

openjourney-v4