Cur síos
Ga op een stevige stoel zitten met je voeten plat op de grond en je rug recht. Plaats je handen achter je hoofd, met je ellebogen naar buiten gericht. Til je rechterknie op en draai je bovenlichaam naar rechts, zodat je linkerelleboog je rechterknie raakt. Keer terug naar de startpositie en herhaal aan de andere kant door je linkerelleboog naar je linkerknie te brengen. Wissel af tussen de zijden voor een totale set herhalingen. Dit zal je schuine buikspieren activeren en helpen bij het versterken van je kern. Vergeet niet om je ademhaling gelijkmatig te houden en de beweging gecontroleerd uit te voeren.
Mionsamhail
openjourney-v4
Déan Íomhá Cuir Íomhá In Eagar
Faigh aschuir chaighdeán níos fearr le gnéithe níos mó
Bí i do OCP
stevige stoel
stoel zitten
voeten plat
zitten met
rug recht
een stevige
naar rechts
naar
met
linkerelleboog naar
Íomhánna gaolmhara
Cur síos
Ga op een stevige stoel zitten met je voeten plat op de grond en je rug recht. Plaats je handen achter je hoofd, met je ellebogen naar buiten gericht. Til je rechterknie op en draai je bovenlichaam naar rechts, zodat je linkerelleboog je rechterknie raakt. Keer terug naar de startpositie en herhaal aan de andere kant door je linkerelleboog naar je linkerknie te brengen. Wissel af tussen de zijden voor een totale set herhalingen. Dit zal je schuine buikspieren activeren en helpen bij het versterken van je kern. Vergeet niet om je ademhaling gelijkmatig te houden en de beweging gecontroleerd uit te voeren.
#openjourney-v4
Déan Íomhá Cuir Íomhá In Eagar
Faigh aschuir chaighdeán níos fearr le gnéithe níos mó
Bí i do OCP